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Alimentação Balanceada

Pensa que deixar de comer, pular refeições ou fazer dieta restritiva ajuda a emagrecer? Pois pare agora mesmo! É justamente o contrário que acontece!

Mudança nos hábitos alimentares

Durante milhões de anos o nosso organismo aprendeu a acumular gordura, e reduzir o metabolismo para economizar energia, pois os alimentos não estavam disponíveis como hoje em dia.

Depois da 'Revolução Industrial', quando os alimentos ficaram disponiveis em uma escala nunca antes vista, nosso organismo ainda estava acostumado ao mesmo processo anterior, e o ganho de peso é inevitável quando a dieta não é balanceada.

Quando pulamos refeições, nosso organismo entende que deve economizar toda a energia disponível, assim, quando comemos uma grande quantidade de comida de uma única vez, há uma maior produção de insulina pelo pancreas.

A insulina promove o armazenamento de gordura no corpo e essas células que foram privadas do alimento que voce deixou de ingerir, agora irão armazenar mas e mais gorduras quando voce se alimentar da próxima vez.

Outra consequencia da abstinencia de alimentos e que seu metaboismo fcará mais lento, gerando fadiga, sono e indisposção.

O resultado é: mais insulina, maior absorção de gorduras e menor queima de calorias devido ao baixo metabolismo resultarão exatamente no contrário de seus planos: voce vai ganhar peso!

O que fazer para não engordar?

  • manter a regularidade das refeições;
  • praticar exercícios físicos;
  • considerar a qualidade nutricional dos alimentos;

Uma alimentação equilibrada

Leia mais sobre alimentos e adote uma boa combinação para sua dieta com a Piramide de Alimentos Funcionais

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